جمعه , ۹ خرداد ۱۳۹۹

تمرینات ممنوعه ورزشی در منزل

یک دکترای فیزیولوژی ورزشی تمرینات و حرکات ورزشی ممنوعه در خانه را بر شمرد و تاکید کرد که افراد مختلف به دلیل آسیب پذیری از انجام این دسته از تمرینات خودداری کنند.

شکوفه سخنور در گفت‌وگو با “ورزش تایمز”، در مورد تمرینات و حرکات ورزشی که در منزل نباید انجام داد، اظهار کرد: در حالی که با توجه به شیوع ویروس کرونا و لزوم ماندن مردم در خانه، توصیه می‌شود حتما ورزش کردن در منزل مدنظر قرار گیرد، اما باید توجه داشته باشیم که برخی حرکات ممنوع بوده و نباید آن‌ها را انجام داد چراکه موجب آسیب در افراد می‌شود.

وی ادامه داد: با انجام ساده و صحیح حرکات زیادی می‌توانید سطح فعالیت‌تان را حفظ یا افزایش دهید و نیاز به کار ویژه و عجیب و غریبی ندارید، بنابراین در روزهایی که در منزل تمرین می کنید از اجرای حرکاتی که پرش و جهش شدید دارند خودداری کنید.

این دکترای فیزیولوژی ورزشی با بیان این که نباید سعی کنید خودتان حرکات جدید و ترکیبی را ابداع یا اجرا کنید، گفت: این مساله در حیطه حرکت شناسی مردم نیست و فقط باید حرکاتی را انتخاب کرد که از قبل آموزش دیده باشند یا ساده و تایید شده هستند.

سخنور با اشاره به این که باید دقت کرد تا تمام حرکات را در دامنه حرکتی ایمن و بدون درد در مفاصل انجام شود، خاطرنشان کرد: افراد مختلف باید برای افزایش فشار یا حجم تمرین از تغییر زاویه حرکات و یا اجرا در تکرارهای بسیار زیاد خودداری کنند و توجه داشته باشند که انجام تکرارهای بسیار زیاد کمکی به افزایش تناسب نمی‌کند بلکه ممکن است میزان آسیب را نیز افزایش دهد.

انتهای پیام

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *