سه شنبه , ۲۵ دی ۱۳۹۷

چطور طول دوره سرماخوردگی را کوتاه کنیم؟


معمولا درمان کامل سرماخوردگی حدود ۵ روز طول می کشد اما با رعایت رژیم غذایی می توانیم سیر بهبود این بیماری ویروسی را سریع کنیم.

سوپ مرغ: خوردن این نوع سوپ می ‌تواند از التهاب ریه‌ ها بکاهد.

ماست و لبنیات: ماست و همچنین دیگر مواد لبنی، سرشار از روی، هستند که به بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن کمک می ‌کنند.

مرکبات و توت‌ها: این را بدانید که ویتامین ث، جلوی سرماخوردگی را نمی ‌گیرد، اما خوردن میوه ‌هایی که سرشار از این ویتامین هستند، به شما کمک می‌کند تا هر چه سریعتر بهبود یابید.

ادویه‌ جات: سیر، زردچوبه، فلفل تند و سایر ادویه‌ جات طعم دهنده می‌ توانند منجر به باز شدن مجراهای تنفسی و سینوسی شوند.

گوشت قرمز و غذاهای دریایی: این دسته از موادغذایی را به خاطر میزان پروتئین موجود در آنها انتخاب کنید.

خواب کافی: وقتی می خوابید و یا استراحت می کنید، در واقع به بدنتان اجازه می دهید که همه انرژی خود را برای مبارزه با سرماخوردگی بکار گیرد.

نخوردن قهوه و چای غلیظ: مصرف نوشیدنیهایی مثل قهوه و چای سیاه غلیظ خودداری کنید. زیرا این نوشیدنی ها به جای آنکه به بدن شما آبرسانی کنند، آب بدن شما را کم می کنند.

وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی/ دفتر آموزش و ارتقای سلامت

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *