دوشنبه , ۲۷ اردیبهشت ۱۴۰۰

چرا ورزشکاران تمرکزشان را از دست می دهند؟


تمرکز یا توانایی تمرکز کامل بر تکنیک در حال اجرا و نادیده گرفتن موضوعات نامربوط، عامل تعیین کننده مهمی در اجرای موفق ورزشی است.

یک روش برای به تصویر کشیدن این ادعا، اهمیت مهارت ذهنی است که در ادامه دو نمونه آنها آورده می شود👇👇👇

من یاد گرفته ام که افکار غیر ضروری را از ذهنم محو کنم. من به راحتی تمرکز می کنم. من روی مسیر، مسابقه، موانع و هر چه که باید انجام دهم تمرکز می کنم.

 جمعیت افراد به آرامی محو می شود و ورزشکاران دیگر ناپدید می شوند. اکنون فقط من هستم و یک خط مسابقه(مایکل جانسون برنده ۲ بار مدال طلای المپیک در دوی ۴۰۰ متر و ۹ بار مدال طلای مسابقات جهانی)

و نمونه دوم 👇👇👇

همه چیز درباره تمرکز است و این چیزی است که من در این فصل آموختم. ما تیم بزرگی داریم و همیشه در حال هجوم هستیم و رقیبان ما یک یا دو شانس در طول بازی خواهند داشت. گاهی ممکن است یک شانس در طول ۹۰ دقیقه بوجود آید و این مشکل است که بتوان درست همان لحظه تمرکز کرد(پیتر چک دروازه بان تیم چلسی که رکورد ۲۴ بازی بدون گل خورده را همراه با این تیم در لیگ برتر انگلستان ثبت کرد)

اماچرا ورزشکاران تمرکزشان را از دست می دهند؟

از مدت ها پیش ثابت شده امکان دارد حواس ورزشکاران ماهر پرت شود و در شرایط رقابت در زمان موجود باقی بمانند.

تحقیقات نشان می دهد که سیستم تمرکز انسان ذاتا در نتیجه ترکیب عوامل روان شناختی و تکاملی ضعیف و بی ثبات است.
ظرفیت کم توجه و تمرکز، فضای شلوغ و پر سر و صدا، تغییرات ناگهانی در محیط مسابقه، جنگ روانی بازیکن یا تیم رقیب از جمله بر هم زدن تمرکز ورزشکار است.

در ادامه به پنج اصل نظری تمرکز موثر در ورزش اشاره می کنم👇👇👇

یک: ورزشکاران باید برای تمرکز کردن تصمیم بگیرند، تمرکز به طور اتفاقی رخ نمی دهد.

دو: ورزشکاران در هر زمان می توانند فقط روی یک فکر تمرکز کنند.

سه: ذهن ورزشکار وقتی متمرکز می شود که بین آنچه انجام می دهند و آنچه به آن فکر می کنند، تفاوتی وجود نداشته باشد.

چهار: ورزشکاران وقتی تمرکزشان را از دست می دهند که بر عوامل خارج از کنترلشان تمرکز می کنند.

پنج:ورزشکاران باید زمانی که عصبی و ناآرام هستند، به بیرون تمرکز کنند.

(از کتاب روان شناسی ورزشی، نوشته:برایتون دبلیو بریور، ترجمه:دکتر مهدی شهبازی و دکتر شهزاد طهماسبی بروجنی)
دکتر مژگان سعیدی مسئول کمیته روانشناسی هیات پزشکی ورزشی

@kermanshahsportsmedicine

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *