پنجشنبه , ۳ مهر ۱۳۹۹

نکاتی درباره خواص روغن زیتون برای ورزشکاران


خواص ضد التهابی روغن زیتون اثر مثبتی در بهبود و استحکام مفاصل ورزشکاران دارد به همین دلیل برای مبتلایان به روماتیسم و آرتروز توصیه می شود.

روغن زیتون برای سلامت قلب و عروق نیز تأثیر ویژه ای دارد و از طرفی مانع آسیب رساندن رادیکال های آزاد به سیستم قلب و عروق می شود.

روغن زیتون می تواند LDL  کلسترول خون را کاهش دهد، بدون اینکه نوع خوب کلسترول HDL  را کم کند و به راحتی مانع رسوب پلاک درجدار عروق شده و مانع تصلب شرائین می شود.

روغن زیتون به دلیل اینکه حاوی چربی های غیر اشباع  MUFA  است باعث اتساع سرخرگ ها شده و از این طریق باعث کاهش و تنظیم فشارخون شده و در راستای کاهش بیماری های قلبی اثر به سزائی دارد.

بررسی ها نشان داده که مصرف روغن زیتون به طور منظم در تقویت حافظه، پیشگیری از پیری زودرس پوست و جلوگیری از سفید شدن موها نقش دارد.

به طور کلی مصرف روغن زیتون درسلامت پوست، مو و چشم تأثیر گذار است و تأثیر خوبی در پیشگیری از انواع سرطان ها خواهد داشت.

 دکتر مریم‌شیرمستی-مشاوره تغذیه ورزشی و مسئول کمیته تغذیه هیات پزشکی ورزشی کرمانشاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *