جمعه , ۳ بهمن ۱۳۹۹

فرسودگی روانی در ورزش


فرسودگی روانی در ورزش عبارت است از نشانگان بی ارزشی ورزش, خستگی زیاد هیجانی جسمانی و کاهش پیشرفت ورزشی راییدک(۱۹۹۷)

اصطلاحات مربوط به فرسودگی👇👇👇

  تمرین بیش از حد و زیاده روی:یعنی ورزشکار بیش از سطحی که برای حداکثر منفعت نیاز است، آموزش ببیند و تمرین کند.

۲_  تخریب و رها کردن ورزش: در مدل استرس تمرین، باور بر این است که تخریب و تمرین بیش از حد با یکدیگر عمل کرده و موجب حالت افسردگی روانی ورزشکار می شوند که نتیجه نهایی آن، رها کردن ورزش می باشد.

نشانه های روان شناختی و فیزیولوژیکی فرسودگی روانی👇👇👇

علایم فیزیولوژیکی:

 افزایش ضربان قلب و فشار خون حتی در زمان استراحت، درد و سختی عضلانی و خستگی عضلانی مزمن، بیخوابی، افزایش سرماخوردگی و بیماریهای عفونی تنفسی، کاهش اشتها و …

علایم روان شناختی:

آشفتگیهای خلقی، کاهش عزت نفس، استرس های روزانه و تغییر منفی در تعاملات فردی با دیگران

مداخلات در فرسودگی روانی: خودآگاهی، متوقف کردن موقتی تمرینی و راهبردهای آرامبخشی

برای اجتناب از فرسودگی روانی می توان از راهکارهای زیر سود برد👇

بازیکنان: برای خودت بازی کن، مرخصی بگیر، اگر بازی برایت جالب نیست بازی نکن و…

مربی: ارتباط شخصی با بازیکن را زیاد کن، برای فهمیدن احساسات بازیکنان تلاش کن، نیرو و انرژی بازیکن را بخواه و مورد استفاده قرار  بده و…

والدین: اهمیت برنده شدن را کم کن، نیروی اضافه فرزندت را در نظر بگیر، حمایت و همدلی را نسبت به تلاش فرزندت نشان بده و….
(از کتاب روانشناسی ورزش، نوشته:دکتر مهران سرداری پور)
دکتر مژگان سعیدی مسئول کمیته روانشناسی ورزشی هیات پزشکی ورزشی استان کرمانشاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *