راه‌هایی برای کاهش استرس والیبالیست‌ها قبل از مسابقه

والیبال یکی از رشته های پرفشار و استرس است اما راه هایی برای کاهش استرس والیبالیست ها وجود دارد.

به‌ گزارش ‌”ورزش تایمز” ‌و ‌به نقل از Volley country،  والیبال ورزشی است که نیاز به انرژی و فعالیت زیاد دارد. در این ورزش چالش‌های زیادی پیش می‌آید که ممکن است برای والیبالیست مشکل ساز باشد. استرس قبل از بازی ممکن است کارایی والیبالیست‌ها را کاهش دهد. راه‌هایی برای کاهش استرس وجود دارد. راه‌های زیر می‌تواند استرس قبل از بازی والیبالیست‌ها را کاهش دهد:

۱. چند فعالیتی که دوست دارید قبل از مسابقه انجام دهید:

فعالیت‌هایی که دوست دارید می‌تواند استرس شما را کاهش دهد. برای مثال برای خود احساساتتان را بنویسید. کتاب بخوانید یا بازی‌های کامپیوتری انجام دهید.

۲. اعتماد به نفس داشته باشید:

معمولا برای کسانی که اعتماد به نفس پایینی دارند استرس قبل از مسابقه آزار دهنده است. به این فکر کنید که تنها شما هستید که از توانایی خود خبر دارید. بر روی توانایی‌های خود تمرکز کنید و این که چگونه می‌توانید از این توانایی استفاده کنید. به خودتان اعتماد کنید. قطعا با مشاهده توانایی خود سورپرایز خواهید شد.

۳. با هم تیمی‌های خود در تماس باشید:

کمی زمان با هم تیمی‌های خود بگذارنید. این کار به شما آرامش می‌دهد. زمانی که همه درباره بازی پیش رو صحبت کنید بهتر می‌توانید شرایط را درک کنید. سعی کنید با هم شوخی کنید.

انتهای پیام

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *