شنبه , ۲ تیر ۱۳۹۷

راه‌هایی برای افزایش کارایی در والیبال

والیبال ورزشی رقابتی است و هر کسی در این ورزش تلاش می‌کند تا به شیوه خود توانایی‌اش را افزایش دهد. راه‌هایی بر افزایش توانایی و کارایی در ورزش والیبال وجود دارد که حائز اهمیت است.

به‌ گزارش ‌”ورزش تایمز” ‌و ‌به نقل از Volley country، نکات زیر می‌تواند به کارایی ورزش والیبالیست‌ها کمک کند.

۱. ریکلس کردن را فراموش نکنید:

ریلکس کردن یکی از راه‌های افزایش مهارت والیبال است. گاهی اوقات تمرین بسیار زیاد نیز نتیجه‌ عکس دارد و ممکن است به بدن  آسیب وارد شود. همیشه زمانی را برای خودتان داشته باشید تا از کارهایی که دوست دارید لذت ببرید و به شما فشاری وارد نشود. در این زمان‌ها سعی کنید آرامش خود را به دست آورید و کارهای متفرقه‌ای که دوست دارید، انجام دهید.

۲. حرکات را کمتر کنید:

بهتر است که بی جهت در زمین به این طرف و آن طرف نروید. شاید این کار سخت باشد اما بهتر است روش ذهنی خود را تغییر دهید. بهتر است تا حدی که باید حرکت کنید و انرژی خود را برای مواقع لازم نگه دارید. با تمرین می توانید در یابید که چه زمانی باید حرکت کنید.

۳. بی دلیل توپ را دنبال نکنید:

بسیاری از والیبالیست‌ها این عادت را دارند. بهتر است به هم تیمی‌های خود اعتماد کنید. همیشه لازم نیست که توپ را دنبال کنید. سعی کنید زبان بدن هم تیمی‌های خود را یاد بگیرید. به ‌این‌ ترتیب کار گروهی بهتر خواهید داشت.

انتهای پیام

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *